• Nitika Mehra

Ashwagandha: สมุนไพรอายุรเวทสำหรับการรักษาตามธรรมชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

อัปเดตเมื่อ 21 ต.ค.

Ashwagandha เป็นส่วนสำคัญของอายุรเวทที่มีอายุหลายศตวรรษ ซึ่งเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณที่ยึดหลักการรักษาแบบธรรมชาติของอินเดีย ในขณะที่สมุนไพร Ashwagandha ถูกนำมาใช้ในยาอายุรเวทมาหลายร้อยปีแล้ว แต่ก็ยังได้รับความนิยมนอกอายุรเวทเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย


Sandalwood Uses In Ayurveda, Meditation, Spirituality And Its Ability To Relieve Anxiety


  • บรรเทาความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล

  • ลดน้ำตาลในเลือดและไขมัน

  • เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

  • ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้หญิง

  • ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์และระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

  • ปรับปรุงการทำงานของสมอง

  • ทำให้โฟกัสและหน่วยความจำคมชัดขึ้น

  • รองรับสุขภาพหัวใจและลดคอเลสเตอรอล

  • โรคสมาธิสั้น (ADHD)

  • เสริมภูมิต้านทาน

  • ลดปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับความชรา

  • อาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

  • บรรเทาอาการข้ออักเสบ



Ashwagandha เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มพืชที่เรียกว่า adaptogens ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อกินเข้าไปเป็นชา ผง ทิงเจอร์และอาหารเสริม หรือในรูปแบบดิบ เนื่องจาก ashwagandha มักใช้เป็น adaptogen จึงใช้สำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เชื่อกันว่า Adaptogens ช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเครียดทางร่างกายและจิตใจ เงื่อนไขบางอย่างที่ใช้สำหรับรวมถึงการนอนไม่หลับ ความชรา ความวิตกกังวลและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่จะสนับสนุนการใช้งานเหล่านี้ส่วนใหญ่


Ajwain: Herb And Spice With Health Medicine Properties Also Used In Ayurvedic And Homeopathic


Ashwagandha เป็นที่รู้จักกันว่าโสมอินเดียและเชอร์รี่ฤดูหนาว มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า 'Withania somnifera' ซึ่งเป็นไม้พุ่มสมุนไพรที่มีรากและผลเบอร์รี่ใช้เป็นยารักษาโรค เป็นไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปีในตระกูล Solanaceae ที่เติบโตในอินเดีย ตะวันออกกลาง และบางส่วนของแอฟริกา ชื่อ "อัชวาคันธะ" มาจากการรวมกันของคำภาษาสันสกฤตว่า "อัศวะ" ซึ่งหมายถึงม้า และ "คันธา" ซึ่งหมายถึงกลิ่น ซึ่งสะท้อนว่ารากมีกลิ่นแรงเหมือนม้า


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

Ashwagandha มีสารเคมีที่อาจช่วยให้สมองสงบ ลดอาการบวม ลดความดันโลหิต และเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกัน Ashwagandha มีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมาย ได้แก่ อัลคาลอยด์ ฟลาโวนอยด์ ไกลโคไซด์ สเตียรอยด์ และแลคโตนสเตียรอยด์ ภายในแลคโตนสเตียรอยด์มีสารโนไลด์ซึ่งถือว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อผลประโยชน์ส่วนใหญ่ของพืช


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

รากและผลเบอร์รี่ของ Ashwagandha สามารถบริโภคได้สำหรับคุณสมบัติทางการแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณพบ Ashwagandha ในแคปซูลอาหารเสริมหรือในรูปแบบเม็ด ผง ทิงเจอร์ และรูปแบบชา มีอยู่ทั่วไปในรูปแบบ churna ซึ่งเป็นผงละเอียดที่สามารถผสมกับน้ำ เนยใส (เนยใส) หรือน้ำผึ้ง ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและระบบประสาท และเพิ่มความจำ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ที่ส่งเสริมความสมดุลทางเพศและการสืบพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเป็น adaptogen ที่มีประสิทธิภาพ จึงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายต่อความเครียด Ashwagandha ช่วยเพิ่มการป้องกันโรคของร่างกายโดยการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเซลล์ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ


Moringa: Traditional Herbal Medicine With The potential to Improve Body Nutrition


โดยทั่วไป คุณสามารถใช้ Ashwagandha ได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน และถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณหรือระยะเวลาที่แนะนำ ในบางกรณี ปริมาณที่สูงซึ่งมักจะเกินขนาดที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์อาจทำให้ปวดท้อง ท้องร่วง หรืออาเจียน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการท้องร่วง ปวดหัว ใจเย็น หรือคลื่นไส้ และไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนขนาดยา




Information Source Links 1, 2, 3, 4, 5, 6

URMITIKA ความรู้ 

การเดินทาง สุขภาพ และไลฟ์สไตล์